Tăng cường sinh lý nam bằng những bí quyết vô cùng đơn giản

Tăng cường sinh lý nam để “kéo dài” những cuộc “yêu” là mong muốn của rất nhiều phái mạnh. Tuy nhiên rất nhiều quý ông gặp phải trường hợp éo le “trên bảo dưới không nghe”, dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường sinh lý nam giới, chứng tỏ bản lĩnh đàn ông.

Tăng cường sinh lý nam bằng những bí quyết vô cùng đơn giản

1. Vận động thường xuyên

Tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên bằng các bài tập thể dục thể thao không chỉ giúp nam giới khỏe mạnh mà còn tăng cường sinh lý hiệu quả. Muốn có biện pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả bạn có thể thực hiện những bài tập sau:

Chạy bộ: Theo kết quả nghiên cứu, hàng ngày nam giới duy trì việc chạy bộ có thể giúp tăng lượng testosterone đáng kể. Đồng thời, bài tập này còn giúp nam giới nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai, thời gian “yêu” cũng được được cải thiện rõ rệt.

Vận động thường xuyên là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Vận động thường xuyên là cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Bài tập Kegel: Kegel là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng việc tác động lên nhóm cơ mu cụt. Khi tập bài tập kegel bộ phận sinh dục sẽ được tác động, giúp tăng cường sinh lý, tăng khả năng quan hệ, tăng chu vi và kích thước cậu nhỏ ở nam giới.

2. Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Cùng với chế độ tập luyện, một vài loại thức ăn tăng cường sinh lý nam có thể làm tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ.

– Hành tây và tỏi: Không tuyệt vời cho hơi thở của bạn nhưng hai loại thực phẩm này giúp tăng cường lưu thông máu.

– Chuối: Trái cây giàu kali này có thể giúp làm giảm huyết áp của bạn đem lại lợi ích bộ phận sinh dục và tăng hiệu suất tình dục.

– Ớt và tiêu: Thức ăn cay tự nhiên giúp tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp và viêm.

– Acid Omega-3: Tìm thấy trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, bơ, dầu ô liu làm tăng lưu lượng máu.

– Vitamin B1: Vitamin này giúp dẫn truyền thần kinh nhanh hơn, bao gồm cả tín hiệu từ bộ não đến dương vật. Vitamin B1 có trong thịt lợn, đậu phộng và thận.

– Trứng: Trứng giúp cân bằng nồng độ hormone, làm giảm căng thẳng là yếu tố ức chế sự cương cứng.

– Hàu biển: trong Hàu biển có chứa nhiều sắt, kẽm, omega… đây được coi là thực phẩm “vàng” dành cho phái mạnh để giúp tăng cường sinh lý nam.

Xem thêm:

3. Loại bỏ chất béo

Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterone trong cơ thể, về lâu dài giảm ham muốn, khó xuất tinh.

4. Giảm stress

Stress ảnh hưởng đến tâm lý, gây rối loạn tâm lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt tình dục
Stress ảnh hưởng đến tâm lý, gây rối loạn tâm lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt tình dục

Căng thẳng có thể là giảm ham muốn tình dục của bạn. Stress làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp, 2 yếu tố này làm giảm ham muốn và hiệu suất tình dục. Luôn giữ tâm lý thoải mái, và luyện tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện tăng cường sinh lý nam. Trao đổi với đối tác để giải tỏa căng thẳng và tăng cường mối quan hệ.

5. Thực hiện sinh hoạt tình dục đều đặn

Việc này góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và tăng testosterone. Đây là hormone sinh dục nam và là chìa khóa “mở cửa” phong độ đàn ông.

6. Thay đổi tư thế “yêu”

Đây cũng là biện pháp giúp nam giới được thăng hoa hơn trong “chuyện ấy“. Bởi khi quá quen thuộc với một tư thế khiến cả bạn và bạn tình đều cảm thấy nhàm chán và từ đó dẫn đến không còn hứng thú.

7. Không “yêu” thô bạo

Việc này không chỉ làm nam giới mất sức mà còn khiến “cậu nhỏ” dễ bị tổn thương ảnh hưởng đến việc quan hệ sau này. Vì thế, để tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên, hãy nhập cuộc nhẹ nhàng, tránh quan hệ thô bạo.

Không yêu thô bạo để tránh những tổn thương cho cậu nhỏ
Không yêu thô bạo để tránh những tổn thương cho cậu nhỏ

8. Không hút thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng khiến cậu nhỏ bé lại. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô “cậu nhỏ”, có thể hạn chế khả năng cương.

9. Không uống rượu

Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.

Trên đây là một số cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay hôm nay nha!